MASSAGEM NOS PÉS E SEUS BENEFÍCIOS

Embora nossos pés façam um monte de trabalho, eles são a parte menos mimada do nosso corpo. Para mimar os seus pés e mantê-los fortes e flexíveis, uma massagem nos pés diariamente de poucos minutos será suficiente.

Na verdade, massagem nos pés tem sido praticada em diferentes culturas há anos promovendo a saúde e bem-estar. Também, tem sido uma parte valiosa da medicina complementar e alternativa.

CONFIRA ABAIXO OS BENEFÍCIOS DE UMA MARAVILHOSA MASSAGEM NOS PÉS! 

1. promove um sono melhor

Massagem nos pés antes de ir para a cama pode ajudá-lo a dormir melhor. Uma calmante e relaxante massagem nos pés ajudará o desenrolamento do corpo, melhorará a circulação sanguínea e relaxará os nervos. Estes por sua vez irão incentivar o sono repousante.

2. melhora a circulação sanguínea

Devido ao estilo de vida sedentário, a maioria de nós não utiliza corretamente os músculos dos pés. Também, calçados impróprios como sapatos apertados dificultam a circulação normal dos pés.

3. ajuda a relaxar

Após um dia longo e cansativo, a melhor maneira de relaxar é uma calmante e relaxante massagem nos pés, especialmente depois de um longo dia de pé e andando por aí, quando nossos pés tendem a inchar.

Além disso, massagem nos pés dá-lhe energia liberando quaisquer bloqueios que retem energia e alivia os sintomas de estresse e fadiga.

4. combate a depressão

Reflexologia e massagem nos pés podem até ajudar no combate a depressão. Receber massagens após a morte de um ente querido pode ajudar muito a lidar com o estressante período de luto. Massagem nos pés fornece consolação, ajudando as pessoas a equilibrar a necessidade de afligir-se e adaptar-se às mudanças na vida.

5. alivia dores

Reflexologia pode ajudar a tratar diferentes tipos de dores, como dores de cabeça, enxaquecas, dores nas costas do pescoço, dor inferior e superior.

6. pés mais saudáveis

Uma forma fácil de manter os pés saudáveis e livres de todos os tipos de problemas nos pés é uma massagem nos pés regular. Ajuda a estimular os músculos ao redor de seus pés, diminui a rigidez e ainda reduz a dor dos tornozelos.

7. alivia o Edema

Massagem nos pés regular durante a gravidez pode ajudar a reduzir os efeitos do edema, que é o inchaço nos pés e tornozelos devido a retenção de líquidos. Isto é muito comum durante a gravidez, especialmente no último trimestre.

8. Facilita a TPM e os sintomas da menopausa

Muitas mulheres sofrem de sintomas como sentimentos de tristeza, irritabilidade, insônia, inchaço, fadiga, dores de cabeça e oscilações no humor durante a síndrome pré-menstrual (PMS).

Estes podem ser tratados com massagem nos pés diariamente. Até mesmo os sintomas da menopausa, como calores e a depressão podem ser tratados eficazmente com massagens nos pés regular.

9. Síndrome das pernas inquietas

Massagem nos pés também é útil no tratamento da síndrome das pernas inquietas, um tipo de distúrbio neurológico. Síndrome das pernas inquietas pode causar dificuldade para dormir devido as sensações desagradáveis como palpitação, puxando e o desejo de mover as pernas.

10. Reduz a pressão arterial

Hipertensão arterial, também chamado de HBP ou hipertensão, pode ser controlada com massagem nos pés regular. Estudos também descobriram que reflexologia de pé pode ajudar a reduzir a pressão arterial sistólica e triglicérides.

FONTE: http://beleza.blog.br/10-incriveis-beneficios-da-massagem-nos-pes-2015

MASSAGEM NO TRATAMENTO DA ENXAQUECA

Massagem pode prevenir enxaqueca por vários mecanismos

Para muitos, fazer uma massagem pode parecer uma futilidade ou coisa de madame. Errado! Estudos científicos mostram cada vez mais que massagem é remédio. Principalmente para dor crônica. Especificamente para enxaqueca, conforme estudo publicado no Annals of  Behavioral medicine, volume 32, número 1, páginas 50 a 59.

Os benefícios da massagem se estendem à insônia, ansiedade, stress, humor depressivo (conforme publicado no Journal of Pain and Symptom Management 2007 Mar;33(3):258-66), imunidade (J Altern Complement Med 12(6): 511-516) , e até até distúrbios neonatais(http://clinicaltrials.gov/show/NCT00317278)

A pele possui bilhões de terminações nervosas ultra-sensíveis que se conectam com o cérebro. Provocar sensações agradáveis na pele e suas camadas mais profundas (denominadas tecido celular subcutâneo), inunda o cérebro de informações prazerosas. Essas informações positivas competem com aquelas estressantes, dolorosas e negativas, tendo como resultado uma atenuação do prejuízo causado por estas últimas.

Embora o mecanismo de ação da massagem sobre nosso cérebro seja

extremamente complexo e ainda pouco compreendido, estudos demonstram uma diminuição nos níveis de cortisol (International Journal of Neuroscience, vol. 115 n° 10, páginas 1397-1413), o hormônio do stress.

Além disso, a massagem possui um alto poder relaxante. Conforme já escreve num artigo que você precisa ler sobre relaxamento, o relaxamento pode ser extremamente benéfico no tratamento da dor de cabeça crônica e enxaqueca.

Estou falando de massagem realizada fora das crises de enxaqueca, e não durantea crise. Muito menos gente se beneficiaria de uma massagem durante uma crise de enxaqueca. Aliás, durante uma crise de enxaqueca muitas pessoas não podem nem sequer pensar em ter alguém manuseando seu corpo! Pense na massagem como um aliado a mais no sentido de prevenir as crises. Faça massagem periodicamente, fora das crises, e observe se ocorre diminuição na frequência, intensidade e duração de suas crises de enxaqueca.

Encare a massagem como parte de toda uma ação conjunta para o seu tratamento. Na minha opinião, essa ação conjunta é o segredo para um bom resultado, e compreende uma série de mudanças de estilo de vida, como alimentação, sono, relaxamento, minimização do stress, reequilíbrio hormonal, além de tratamentos voltados diretamente aos sintomas, como acupuntura e, quando necessário, drogas farmacêuticas.

FONTE: http://www.enxaqueca.com.br/blog/enxaqueca-tratamento-massagem/

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